Slanketip: Væk fra buffeten

Det siger nok lidt sig selv, men folk spiser op til 60% flere kalorier når de spiser fra en buffet. Et god råd, hvis du er inviteret til fest og det står på ta-selv: Start med at lave din potion mad. Find ud af hvor meget mad du har brug for og tag det med det samme. Når så du skal til at spise det, så sørg for at du ikke er for distraheret i samtaler og lignende når du spiser. Før kun gaflen op til ansigtet når du har al focus på maden, ellers så vent lidt. På den måde holder du samtidigt små pauser imens du spiser hvilket gør det lettere for dig at registrer når du begynder at føle dig mæt.

Et andet råd er at holde variationen af mad til højest 4 typer. Ofte, ved en buffet, vil man smage lidt af hvert, men i dette tilfælde øger variation kalorieindtaget. Det er langt lettere for dig at holde kalorietallet nede ved højest at spise 4 forskellige typer mad. Så udvælg dem du bedst kan lidt og lad det andet ligge.

Prøv også en beregner

BMI beregnerBMR beregnerBeregn idealvægtKalorieberegnerBeregn fedtprocent