Slanketip: Øg mæthedsfornemmelsen

Vi føler mæthed ved at maven strækker dig ud. Det sker oftest når vi spiser og drikker. Men desværre løber vand hurtigt ud af maven igen, så det er ikke en langvarig løsning i sig selv. Dog viser forskning at ved at blende sin mad, og dermed blande maden med sit vand, bliver vandet i maven i længere tid, og hjælper med at holde maven udstrakt i længere tid og dermed med at holde mætheden i længere tid. Forskning viser at ved at blende mad og væske kan man holde mætheden i op til en time længere end hvis vandet ikke var blended ind. Suppe er derfor en rigtig god løsning til at holde mætheden ved lige.

Hvad mætter mest af fedt, protein og kulhydrater?

Protein er videnskabeligt bevist til at holde os mætte i længere tid. Magert protein, som kylling uden skind, fisk, bønner og tofu, vil være at foretrække i en slankekur for at holde sig mættere i længere tid uden at indtage flere kalorier.

Prøv også en beregner

BMI beregnerBMR beregnerBeregn idealvægtKalorieberegnerBeregn fedtprocent